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          考試就緊張怎么辦?讀懂這些是關鍵!
          來源:成都藝考培訓     上傳時間:2018-04-23     瀏覽量:294

          距離今年的高考還有四十多天的時間,最近小編經常在網上看到許多同學在問:“我有考試恐懼癥,一到考試就緊張,什么都記不住應該怎么辦啊?”其實,客服自己恐懼緊張的辦法很簡單,擁有健康的心理最重要。下面,小編特意為大家整理的一些技巧,希望同學們看了之后對自己所幫助。


          考試緊張怎么辦?讀懂這些是關鍵!

          1、以一顆平常心參加考試

          對考生來說,最常遇到的心理問題就是緊張。家長們會發現,性格開朗的孩子,變得不愛說話,又或者一提學習,就脾氣暴躁,有的甚至會因此失眠……助考第一件事情,就是幫助孩子以一顆平常心看待中考。

          中高考,說到底就是一場考試。考試對于同學們來說,是再熟悉不過,再平常不過的一種學習方法了。其實,考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業,這有什么值得大驚小怪的?

          至于中考的氣氛,當然是嚴肅的,不同于平常的,但這只不過是一種特殊的“做作業”的方式而已。說它特殊,就是全市的同學分成若干個點,大家坐在一起,在指定的老師監督之下,在一定的時間范圍內,去完成作業。為什么要這么特殊?這是為了體現一種公平而已。

          因此可以說,中考是十分平常的,不必太緊張。只要我們以一種平常的心態去看待中考,你就會懷著一顆平常的心態去步入考場參加考試,并獲得理想的成績。

          2、克服焦慮的情緒,避免上場就“昏”

          焦慮,是考試的大敵。因為焦慮情緒會導致精神緊張,反應遲鈍,引發記憶障礙。事實上,同學們根本用不著焦慮。因為,試題都是同學們在中學階段學過的東西,不會超越知識范圍,最多就是轉換了一個角度,或是要你用學過的知識去解答某種現象,只要從容地、有序地打開你記憶的閘門,合理地、正確地運用知識,認真地、仔細地審視每一道題目,是一定能圓滿地解答的。其次,同學們必須正確對待環境。考場上坐的都是同學,普通的學生,和自己一樣。至于監考老師,可以想象成你熟悉的、喜歡的老師,他也來陪伴你參加人生的這次重要考驗。考試時,做到“心中有我,目中無人”,就像一個人在自己的房間里做作業一樣,不要焦慮、害怕,這樣就可以避免“上場昏”的情況出現。

          3、期望值不要過高,認真仔細最重要

          對自己的期望值不要過高,這并不是不自信的表現。要知道自己的水平怎么樣,自己正確估計自己,在考試時,一心一意,全心全意地做自己的試卷,決不要去想什么其他的事,比如:其他同學考得怎樣,我能不能考取,等等。這些問題是考完出來再打聽的事情,與考試一概無關。能考多少,就考多少,順其自然。如果這樣想,也許你能發揮得更好,獲得意外的收獲。

          對于試卷,一定要逐條逐句逐字地加以認真閱讀,連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意,才能正確地解答。有些題目,看似簡單,卻容易出錯,稍一疏忽,就可能是終身遺憾。

          4、在答題時,最好的方法是先易后難

          往往有這樣一種情況,在解題過程中,自己會通過對問題的解答,而引發并激活自己的思維和記憶,這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時,可以因一條題目的解答而聯想到一條輔助線,在語文默寫中,因另一條題目而使自己聯想到一句要默寫的詩句。

          另外,先易后難,可以使自己在整個考試過程中信心越來越強,情緒越來越高,思維越來越敏捷,考試越來越順利,這時你就可能出現“超常發揮”的佳境,取得高分。如果把時間一昧花在難題的思考上,那么,一方面可能浪費了時間,使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了。另一方面,可能使自己鉆入一條“死胡同”,使自己的思維失去了條理,變成一團亂麻,影響了自己考試的情緒,這是得不償失的做法。

          5、復習時,樹立勇氣信心和毅力

          正確地認識自己,是不是就不能挑戰高難度了呢?當然不是。要在正確認識自己的基礎上,在自己能力范圍內,戰勝困難,達到自己的目標,甚至超越自己的平時水平,考出更理想的成績。這就需要有戰勝困難的勇氣和信心。


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